お顔のケアは、しても手のケアってどうですか？常に外気に触れている!!事を思えば、お顔と同じですね

手も顔と同じようにしっかり保湿すると、見違えますよ
2週間に1度を目安に余分な角質を取り除き、ハンドクリームで しっかり保湿します


①手の角質ケア。スクラブ剤を、指や関節部分、手全体になじませ洗い流したら、化粧水をたっぷり含ませて｡

②ハンドクリームで保湿。

塗り方は、まず手の甲に取り、左右をこすり合せてなじませてから、指や手の平へと広げていく方法。
爪回りは、反対側の指先を丸め第一関節を爪に充てて擦りあわせます

③爪の乾燥を防ぐケア。甘皮や、甘皮の下にある不要な角質を取り除こう、生えてくる爪の健康につながります

④指先の角質ケア。爪周りをケアするとネイルオイルの浸透も高くなり、ハンドケアの効果もアップ。

⑤手首を回したり、腕のストレッチ。血流を促し代謝アップ！


あなたのその手!!見られてますしっとりと潤った手と爪を手に入れ
女子力アップ

私は股関節、柔らかいです
と、言えますか？
私も、だいぶ固くなりました

股関節だけでなく筋肉が硬いだけで
転倒、衝突など 受けるダメージが大きくなってしまいます

筋肉が柔らかければ 衝撃を受けた時 関節がよく開き 瞬時に力を分散させてくれます。 筋肉が硬い人は 力が集中して身体にかかる衝撃が強くなってしまいます。

筋肉が硬いと良くない

と漠然とは分かると思います

・痩せにくい
・冷えやすい
・寝起きが悪い
・転びやすい
・むくみやすい
・肩がこりやすい
・仕事がはかどらない
・たるみやすい
・疲れやすい
・やる気が出ない

具体的には、こんな感じ

股関節を大きく動かす時には、普段意識しにくい お尻の筋肉も使うことになり ヒップアップや足が引き締まる。 逆に股関節の筋肉が衰えれば下半身太りの原因になる！

股関節とは、お尻と脚をつなぐ関節。

英語ではヒップジョイントと呼ばれています。

股関節は、大腰筋、腸骨筋、内転筋群などたくさんの筋肉に覆われています。
それらの筋肉、お尻、太もも、さらに上半身まで、 そして下半身全体につながっているということで、 股関節を使うだけで、下半身シェイプにつながってきます。

股関節の筋肉が衰えると・・・
☆お尻・太ももがたるむ
☆むくみやすい体になる
☆お腹周りが太りやすくなる
☆腰痛・膝痛になりやすい


と言うことで、私は

ハトの王様のポーズ

を始めました

継続は力一回は数分の事ですが、続けた先には
大きな結果を得られる!!


どんな事にも、置き換えられると
日々思います

ミツロウ(ビーズワックス)とは、ミツバチが巣を作るために体のなかでつくりだすロウのことです

ミツバチが花のミツを体のなかでハチミツにつくりかえているとき


おなかの方からはロウがでてきます


ミツバチはこのロウを口にいれて、さらに二〇分くらいかみつづけてミツロウにします


そしてミツバチたちは、そのミツロウをつかい、触角を定規にしてはかりながらあのキレイな六角形の巣をつ くっていきます

一キログラムのミツロウをつくりだすためにミツバチたちが飛ぶ距離をたすと、地球を八周（三二万キロメート ル）もすることになります


だから、むかしの人たちは
ミツバチのはたらきに感謝して


神様からの贈りものとして


だいじに、あかりを灯しました。



また、保湿性･殺菌性に優れた自然素材として


コールドクリーム･リップクリｰム･軟膏の基材や床 ワックス･粘土･クレヨンなど様々なものに使われてきました

最近、寝付きが良くない私です
(´Д｀)

考え事したり、モバイルのチェック！したり…

寝不足は、お肌に悪いと良く言いますよね

私も、気を付けます



さて、本題(・∀・)ノ



これからの季節カサカサ肌には気をつけたいですよね！



最近では、女性だけではなく男性もお肌のお手入れを入念に行っている という話をよく聞きます。



高価な美容クリームを使ったり、サプリメントを飲んだり、顔のマッサージ を欠かさないなど、さまざまな方法や アイテムがあります。



しかし、どれも 今ひとつ効果が出ず(;o;)

次から次へとあ らゆる方法を試しているという人もいるようです。


ここで考えたいのは、ヒトが生きていくうえで不可欠な睡眠(-.-)Zzz についてです。



睡眠不足が続くと、女性であればだんだんと化粧のノリが悪くなってしまったり


(((((((・・;)


男性においても肌にツヤが無く なり、ガサガサしてきた……

といった ことは、経験している方が多いかと思 います。



さまざまな美肌に効くとされる方法を 試してみてもダメという場合は、睡眠の質が悪く、皮膚の細胞分裂に重要な 成長ホルモンの分泌が不足している可能性があります。



言い換えると、成長ホルモンの分泌を 正常にさせることで、気にしていたお肌の状態が改善される可能性があると いうことです。


また、今まで試してきた美肌アイテムや方法の効果を得られ やすくなるかもしれないので、購入したものなど、無駄にならずに済むかもしれません。



次回は、成長ホルモンを分泌させるポイントについてお知らせしま～す

お正月は一年で唯一、寝て 食べてお酒を飲ん で……の繰り返しが許 されるとき？
だけど 気づいたらお正月の数 日間で

「アレ？」、体 重が○キロ増加！

(;＿q)

恐ろしい事態に！
正月太りを解消しましょ

■おもちは三が日だけ。

その後、炭水化物は、しばらく控えめに
休み明け、新年会などが続いても、炭水化物は グッと我慢！

■半身浴とショウガで、代謝アップ！

冬は冷えで代謝が落ちやすいので、代謝アップを意識！
20-30分の半身浴や、ショウガ湯やショウガ料理もgood
とにかく体をあたためる事を心掛けて！
運動などと組み合わせて、効率的に行いたいですね。


私は、岩盤浴で汗をタップリ出すのが好きですd(⌒ー⌒)!


■野菜中心の食生活に切り替え

お正月には、おいしいお肉や海鮮類、おせち が食卓に並ぶのでどうしても食べすぎてしまいます。
休みが明けたら、キッパリと野菜中心の 生活に切り替え、しばらくは粗食で乗り越えてみては？

ビタミンが不足しがちなお正月。その辺もしっ かりカバーしたい所


■むくみケアに焦点を

正月太りは、塩分の取りすぎ＆運動不足によ るむくみが原因の一つ
年明けにはむくみ解消中心のケアをしています。アロマエステに行ってリンパをぐいぐい流してもらうマッサージを受けたり


(是非！是非♪chaler-de-naoに、お越し下さい(*´∇｀*) )


老廃物を流しやすくする中 国茶をたくさん飲んだりして、むくみを解消！
休み中は運動不足になりがち。休み明けには、 生活習慣も見直したいですね。
正月太りをすっきり解消し て、気持ちよく新年の仕事や恋愛に励みたいですね！



みなさんは正月太り解消のために、何 かしていますか？

chaler de nao：シャルーレ・ドゥ・ナオ　西山直子　と申します

現代社会におきましては、自己で感じるストレスの他、
目に見えない電磁波・化学物質の中で生活しています。
それらは、私たちの体のストレスとなり、さまざまな要因と重なる事で生活習慣病を引き起こします。
私自身、ストレスから体調を崩した経験もありアロマの自然治癒力の強さを実感しております。

大切な家族・友人・仲間‥。何より自分自信が健康で生き生きとして毎日を送って欲しい。
その手助けを出来るのがアロマテラピーです。
自然の植物のエネルギーを是非感じて頂きたい。
アロマを身近に感じ・一日頑張ったあなたにそっと寄り添うｱﾛﾏを
一人でも多くの方に伝えて行けたら！という思いでおります。

施術者１人。ベッド１台でお客様をお迎えしております。
どうぞリラックスしていらして下さい。

私自信、健康維持にスポーツジムでダンス系のクラスやヨガをしています。
また、美容の為に毎朝のフレッシュジュース・お肌のケアなどしています。
皆さんと賑やかな場も大好きです。そんな時、赤ワインがあったら最高です！

　JAAアロマコーディネーター
　JAAアロマインストラクター
　JAAアロマハンドリラックス
　アロマフェイス・ヘッドコース　　取得